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O que é Osteoporose?
A osteoporose é uma doença caracterizada pela redução da quantidade e da qualidade de osso, o que fragiliza sua estrutura e facilita a ocorrência de fraturas. É de progressão lenta e não há dor ou outros sintomas e sinais que indiquem o início da doença. O primeiro sinal é, geralmente, a ocorrência de uma fratura óssea ao mínimo trauma. O diagnóstico é feito por um exame chamado “densitometria óssea”, e deve ocorrer precocemente para melhor controle da doença. A osteoporose é considerada um grave problema de saúde pública, sendo uma das mais importantes doenças associadas com o envelhecimento.

Por que ela se desenvolve?
Vários fatores colaboram para o surgimento da osteoporose:
- A inadequada formação dos ossos durante a infância e adolescência.
- A chegada da menopausa, com a redução dos hormônios femininos.
- Uso de medicações, como os corticóides, que podem alterar o ritmo de regeneração do osso.
- Predisposição genética.
- Etnia branca ou asiática.
- História de osteoporose na família.
- Baixa estatura ou massa muscular pouco desenvolvida.
- Ingestão de pouco cálcio.
- Sedentarismo.
- Pouca exposição ao sol.
- Tabagismo.
- Alcoolismo.

Como evitar?
A prática de exercícios físicos é fundamental. Exercícios com baixo impacto são importantes para a saúde em geral; entretanto, os exercícios com impacto, como a musculação, têm maior atuação nos ossos. Verifique com seu médico a possibilidade de realização desses exercícios.
Ingerir quantidades adequadas de cálcio durante toda a vida, mas, em especial na pós-menopausa. O leite e seus derivados são fontes ricas em cálcio. A exposição solar diária, durante 15 minutos, no começo da manhã ou após as 16 horas, favorece a formação de vitamina D pelo organismo, fundamental na saúde dos ossos.